Jak dbać o mózg- Twój osobisty komputer

Potrzebny mu jest:

– sen – od godz. 23 – 3 -najważniejsza faza snu, ale od 23 – 7 – idealnie

– zrównoważona dieta – odpowiednia dla wieku i stanu zdrowia,

– aktywność fizyczna – codziennie – od 15 min …

– relaksacja  – trening autogenny Schultza,

– medytacja – koncentracja na oddechu – codziennie -12 min -idealnie

   instrukcja medytacji: stała pora, miejsce, krzesło (wyprostowany kręgosłup), oddychanie (liczenie wdech, wydech i koncentracja myśli na oddechach), wzrok skierowany w wybrany punkt lub zamknięte oczy.

szczegółowa instrukcja;  https://stresly.pl/medytacja_instruktaz/

Spróbuj, czy działaJ